کتاب آشپزی ما ، Love Real Food ، اینجاست! کپی خود را دریافت کنید ↣Love Real Food

29 دستور غذای خوشمزه وگان

126 نظر

29 دستور وگان

در زیر ، وعده های غذایی کامل وگان را مشاهده می کنید که با غلات ، لوبیا و آجیل های ارزان قیمت و غنی از پروتئین تهیه شده است. همچنین محصولات تازه ، رنگارنگ و گاهی اوقات مقداری توفو خواهید دید. هیچ جایگزین گوشت بامزه ای در اینجا وجود ندارد.

به عنوان یک گیاهخوار ، بسیاری از دستور العمل های من وگان هستند ، یا اگر من فقط یک نم نم پنیر یا یک تخم مرغ سرخ شده را ترک می کنم ، خواهد بود. طی چند روز گذشته از چند وعده غذایی سنگین لذت برده ام ، بنابراین فکر کردم که می توانیم با شام های وگان مورد علاقه خود کمی سبک سازی کنیم.

نحوه پخت عدس

×

من عاشق این هستم که دستور العمل های مورد علاقه خود را وگان کنم ، مانند زمانی که فهمیدم چگونه در کتاب آشپزی خود بدون پنیر ، لازانیا و انچیلادا درست کنم. راستش ، تغییرات بدون پنیر به همان اندازه نسخه های اصلی وسوسه انگیز است. در مجموع ، این کتاب 96 دستور العمل وگان / گزینه وگان را ارائه داده است.

این دستور العمل ها تنها انتخاب کوچکی از دستورهای وگان در کوکی و کیت هستند. برای دیدن همه آنها ، در فهرست دستور العمل های وگان مرور کنید!

باور نخواهید کرد که ماک و پنیر بدون لبنیات چقدر خوشمزه است. وگان و به راحتی فاقد گلوتن است. cookieandkate.com

1) مک و پنیر Vegan شگفت انگیز

"من این را به درخواست دخترانم انجام دادم و باید اعتراف کنم که بدبین هستم زیرا ما نه گیاهخوار و گیاهخوار هستیم. این بسیار جالب بود ، هر سه فرزند من و همسرم در مورد این موضوع خشنود بودند ، ما قطعاً دوباره این کار را خواهیم کرد. " - پاتریک

دستور پودر نخود فرنگی و هویج نودل

2) رشته فرنگی نخود و هویج Sugar Snap

"این را برای شام در روز سه شنبه درست کردید - و این فوق العاده بود ... روز بعد نیز سیرکننده ، خوش طعم و عالی بود! وبلاگ خود را دوست داشته باشید زیرا من سعی می کنم هر روز تعداد روزهای بدون گوشت خود را افزایش دهم! " - ربکا

کاسه های بوریتوی لوبیای سیاه کلم یک شام وگان خوشمزه ، فدیه پذیر درست می کند که برای ناهار فردا بسته بندی می شود. cookieandkate.com

3) کلم پیچ ، لوبیای سیاه و کاسه آووکادو بوریتو

بدون گلوتن

"من فقط می خواستم از شما برای ارسال این دستور تشکر کنم. دشوار است که به یک دستورالعمل فکر کنید که نه تنها این خوشمزه باشد ، بلکه هر ماده غذایی تقویت کننده خوبی برای تغذیه باشد! بعد از خوردن این غذا ، درست بعد از اینکه یک قوطی اسفناج را جمع کرد ، احساس پوپایی کردم. همچنین ، من همیشه در مورد کلم پیچ خام عجیب بوده ام (حتی اگر به چیزهای بو داده اعتیاد داشته باشم) ، اما این کلم پیچ ترش خارق العاده بود! پس باز هم ممنون! این در چرخش دستورالعمل به بالای لیست من اضافه شده است. " - اریکا

لینگوین کدو تنبل خامه ای (وگان!) با مریم گلی سرخ شده - cookieandkate.com

4) خامه ای (وگان!) Butternut Squash Linguine with Sried Sage

"چه می توانم بگویم ، همه 6 کودک این را دوست داشتند و این اولین شب بدون گوشت در خانه من است. متشکرم!" - میریام

بهترین دستور العمل برگر گیاهی

5) برگرهای گیاهی مورد علاقه

فاقد گلوتن (به شرایط نان شما بستگی دارد)

"یام یوم یوم! من امشب درستشون کردم خیلی خوشمزه اند! متشکرم! من یک مکنده شیرین + تند هستم ، اما گاو مقدس این به خصوص خوشمزه بود. من نتوانستم ارزن را بدست آورم و با دیگران موافقت کنم که کینوا عالی عمل می کند! من می دانم که چه چیزی را برای ناهار فردا می آورم - بسیار هیجان زده برای این مانده ها. متشکرم!" - کریستال